1-on-1 · 60 min

Aula Individual.

Você, o coach e 60 minutos de atenção total. O formato mais direto para evoluir — sem distrações, sem ritmo de grupo.

Investimento

€25/sessão

Sessão única · sem compromisso

O que vai aprender

Quatro focos, uma só sessão.

Pega, postura, golpe limpo. Reconstruimos o que o corpo tem em automático.

Cruzados, paralelos, decisão em pressão. Pensar antes de bater.

Recuperação ao centro, passos curtos, leitura da bola.

Como lidar com pontos perdidos. Como construir confiança em rally.

Estrutura da sessão

10 min · ativação articular e mobilidade

20 min · gesto isolado, foco numa só coisa

20 min · padrões reais, ponto disputado

10 min · feedback, próximo passo, alongamento

Plano-tipo

Avaliação completa. Mapa do que tem e do que precisa.

Foco no fundo do court. Direita, esquerda, recuperação.

Subida à rede. Volees e smash em cenário real.

Serviço & resposta. Pressão simulada de jogo.

Este é um exemplo. O plano real é desenhado consigo na primeira sessão.

Sim. Cerca de metade dos alunos começa do zero. Os primeiros minutos confirmam-no e o resto da aula é construído daí.

Reserve este programa em três passos. Confirmação imediata.